Перейти к содержимому
- Документы, удостоверяющие личность (паспорт или водительское удостоверение).
- Оговоренная сумма вознаграждения за услуги инструктора, если обсуждалась оплата наличными.
- Средства защиты от солнца, подходящие лично вам.
- Напитки, утоляющие жажду. Предпочтительно использовать простую воду или несладкую минералку. Соки, сладкие газированные напитки утоляют жажду лишь на время, после них пить хочется гораздо сильнее. Чай и кофе также не рекомендуются из-за возбуждающего воздействия на организм.
- Перекус, чтобы быстро восполнить силы. Лучший вариант: сладкие, калорийные, легкоусваиваемые продукты, углеводы (шоколад, сухофрукты, злаковые батончики, фрукты и т.д.).
- Одежда на смену (опционально). После продолжительной нагрузки комфортнее возвращаться обратно в сухой одежде.
- Самое главное, не забудьте взять с собой хорошее настроение!
